ଯୋଗ ଏବଂ ଏହାର ଉପକାରୀତା

By Satyabrata panigrahi
ଯୋଗ, ଏହା ଏକ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଯୁଗ ଯୁଗରୁ ରହିଆସିଛି | ସମୟ ସହିତ, ଲୋକମାନେ ଯୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଲୋକ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇପାରୁଛନ୍ତି | ଯୋଗ କ୍ୟାଲୋରୀ କମାଇବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ  ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପବିତ୍ର କରିଥାଏ |

ନିଜର ଶରୀର ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ : -
ଏକ ଡେସ୍କରେ ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା କାମ କରିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆଘାତ ଦେଇନପାରେ ବରଂ ଦିନର ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ | କିଛି ଯୋଗ ଆସନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ତୁମର ସ୍ଥିତି ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ବେକ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ |

ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଗଠନ କରେ : -
ଯୋଗ ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଟୋନିଂରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ବାରମ୍ବାର ଚାପକୁ ରୋକିଥାଏ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ : -
ଯୋଗ ଏହାକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜୀବନ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଦିଗରେ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ ଏବଂ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ :-
ଯୋଗ କେବଳ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ଶରୀରର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ :-
ଯୋଗରେ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ରକ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗରୁ ଶିରା ରକ୍ତକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଅମ୍ଳଜାନ ହେବା ପାଇଁ ଫୁସଫୁସକୁ ପମ୍ପ ହୋଇପାରେ |

ରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ :-
ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଏହା କେବଳ ୠତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ଆମେ ଧରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଜୀବାଣୁ ଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ |

• ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବୃଦ୍ଧି କରେ :-
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଏକ ଭିନ୍ନ ଦିଗ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ ଜୀବନରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ :-
ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କୁହାଯାଏ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଭଲ ହୋଇପାରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ |

• ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ :-
ଯୋଗ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ କରିଥାଏ | ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶରୀର ଏକ ଗଭୀର ଏବଂ ଅଧିକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇଥାଏ |

(ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରିପୋର୍ଟ ବା ସଂଗୃହିତ ତଥ୍ଯ ଦ୍ଵାରା ପ୍ରକାଶିତ)
ଲେଖକ - ସତ୍ୟବ୍ରତ ପାଣିଗ୍ରାହୀ 



ଦୟାକରି ଏହାକୁ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆମର ଫେସବୁକ୍ ପେଜ୍ "ପ୍ରଣାମ ନ୍ୟୁଜ୍" କୁ ଲାଇକ୍ କରନ୍ତୁ |

ଦୟାକରି ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମତାମତ ଦିଅନ୍ତୁ ... ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମତାମତ ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣାଦାୟୀ ହେବ...


ଧନ୍ୟବାଦ

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ହୃଦୟର ମଣିଷଟିଏ

By Satyabrata panigrahi
Image
ଥରେ ଚିନ୍ତା କରି ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମେ ସବୁବେଳେ ଖୋଜିଥାଉ ଜଣେ ଏଭଳି ଏକ ମଣିଷ ଟେ ଯିଏ କି ସଭିଙ୍କ ଠୁ ହୋଇଥିବ କିଛି ନିଆରା, ଏମିତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶେଷ ଯେ ଲାଗୁଥିବ ନିଜ ଆତ୍ମୀୟ ଭଳି, ଯେ କି ସବୁ ସମୟରେ ଭଲ ମନ୍ଦ ବୁଝିପାରୁଥିବ, ଯାହାର ସ୍ପର୍ଶ ମାତ୍ରକେ ସବୁ କିଛି ଭୁଲି ଯିବାକୁ ହୃଦୟ କହୁଥିବ, ଏଭଳି ଜଣେ ଭଲ ଲାଗୁଥିବା ମଣିଷ ଟିଏ ! ଏଭଳି ଜଣେ ମଣିଷଟିଏ ଖୋଜି ବୁଲୁ ବୁଲୁ ଲାଗିଯାଏ ଜଣଙ୍କ ପ୍ରତି ଏ ନିଷ୍ଠୁର ମନ ଟେ । ଏବଂ ପ୍ରସ୍ପୁଟିତ ହୁଏ ଅଜସ୍ର ଭଲ ପାଇବା । କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଏହି ସ୍ବାର୍ଥ ପର ଦୁନିଆ ରେ ସ୍ବାର୍ଥ ସ୍ୱରୂପ ବିରାଟ ବିରାଟ ଅଳିଆ ଗଦା ର ପାହାଡ଼ ଭିତରୁ ଜଣେ ଏମିତି କା ମୋତି କୁ ଖୋଜିବା ସହଜ ନ ଥାଏ । ଏହି ସ୍ୱାର୍ଥର ପାହାଡ଼ ଭିତ ରେ ଭଲ ର ମୁଖା ପିନ୍ଧା ସୈତାନ୍ ଙ୍କ ଭିତରୁ ଏମିତି ଏକ ମଣିଷ ଟିକୁ ଖୋଜିବା ହୋଇଥାଏ ଅନେକ ଦିନ ଆଉ ଅନେକ ସମୟ । ଆଉ ହଠାତ୍ ଦିନେ ମିଳି ଯାଏ ଏମିତି ଏକ ଭଲ ଲାଗୁଥିବା ମଣିଷ । କିନ୍ତୁ ସ୍ବପ୍ନ ରେ ହିଁ ରହିଯାଏ ସେଇ ମଣିଷ ଟିଏ। କିଛି କହିବାକୁ ଲାଗୁଥାଏ ଡର। କାଳେ କିଛି କହିଲେ ହୋଇଯିବ କି ଦୂର । ମନରେ ରହି ଯାଏ ଅନେକ ସଂଶୟ। କଥା ତ ହୁଏ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଲାଗୁଥାଏ ଭୟ, କାଳେ ହୋଇ ଯିବ କି ସେ ଦୂର । ଖାଲି ଆଶା ଥାଏ ପାଇବାର, ଅପେକ୍ଷା ରେ ରହିଯାଏ ସମୟର ।
Read more

Sanitizer instead of Polio drops

By Satyabrata panigrahi
Image
In a case of gross negligence, 12 children were given drops of sanitizer instead of polio drops in a village in Yavatmal district of Maharashtra.  An official told about this on Monday.  An official of the district said that the affected children have been admitted to a government hospital, where their condition is stable.  All children were under five years of age.  Action will be taken against three health workers for such lapses.  The official said the incident took place at Bhanbora Primary Health Center in Kapasikopari village where a national pulse polio vaccination program is being run for children between one and five years. Yavatmal Zilla Parishad CEO Srikrishna Panchal said that 12 children under five years of age were given two drops of sanitizer instead of polio drops.  The children complained of vomiting and restlessness.  He said that children who were given drops of sanitizer have been admitted to the hospital.  The cond...
Read more

Global warming - The rising temperature of the earth will cause problems like living and food crisis.

By Satyabrata panigrahi
Image
The global average temperature of air near the surface has been increasing since pre-industrial times and this sequence of rising temperature is continuing.  During this period, its global average temperature has increased by about one Fahrenheit.  The Ministry of Earth Sciences has recently published a Climate Report titled 'Assessment of Climate Change in Indian Territory'.  The report was prepared under the leadership of Climate Change Research Center (CCR) of Indian Institute of Tropical Meteorology (IITM), Pune.  This report highlights the effects of human-induced climate change.  It has been revealed that the global average temperature of air near the surface is increasing continuously.  During the last three decades, the Earth's surface has been progressively warmer than the first decade of 1850, while 18 of the 19 warmest years in observational records during the period 2001–2018 have been. These are the disadvantages due to increasing t...
Read more

୦୯:o୪:୨୦୨୧: - ସାରା ବିଶ୍ଵର କରୋନା ସ୍ଥିତି ସହ ଭାରତ ଓ ଓଡ଼ିଶାର କରୋନା ସଂକ୍ରମଣର ଅପ୍-ଡେଟ୍....

By Satyabrata panigrahi
Image
o୯:୦୪:୨୦୨୧: - ସାରା ବିଶ୍ୱରେ କରୋନା ଭାଇରସର ଆତଙ୍କ ଜାରି ରହିଛି । ପ୍ରକୋପ ବଢୁଥିବାରୁ ଅନେକ ଦେଶରେ ଲକଡାଉନ୍ ଓ ସଟଡାଉନ୍ ଫେରିଛି। ଗତ ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ ୭ ଲକ୍ଷ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିବା ବେଳେ ୧୪ ହଜାର ସଂକ୍ରମିତ ଜୀବନ ହାରିଛନ୍ତି । ଆମେରିକାର ଜନ୍ ହପକିଙ୍ଗସ୍ ୟୁନିଭର୍ସିଟିର ସିଏସଏସଇ ଏନେଇ ରିପୋର୍ଟ ଦେଇଛି । ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ, ୧୯୨ଟି ଦେଶରେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ୬,୭୫,୬୮୭ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଛନ୍ତି । ଫଳରେ ପଜିଟିଭ୍ ସଂଖ୍ୟା ୧୩୨୯୭୬୨୮୬କୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ସେହିପରି ମୃତକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ୨୮୮୬୫୮୬ ହୋଇଯାଇଛି । କେବଳ ଆମେରିକାରେ ସଂକ୍ରମିତଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ୩୦୯୨୧୯୭୬ରେ ପହଁଚିଛି । ଏହାସହ ୫୫୯୧୦୯ଜଣ ପ୍ରାଣ ହରାଇଲେଣି । ବିଶ୍ୱର ୧ କୋଟିରୁ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ ଦେଶ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ରାଜିଲ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ବେଳେ ଭାରତ ତୃତୀୟରେ ରହିଛି । ସେହିପରି ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ଦେଶରେ ଟିକାକରଣ ଜୋରସୋରରେ ଚାଲିଛି । ଏହାସତ୍ତ୍ୱେ ଅନେକ ଦେଶ କରୋନା ସହ ଲଢେଇ କରିବାରେ ବିଫଳ ହେଉଛନ୍ତି । ଭାଇରସର ନୂଆ ଲହର ଅଧିକ ମାରାତ୍ମକ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି । ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ ଭାରତରେ ମଧ୍ୟ ଗତ ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ୧ ଲକ୍ଷ ୩୧ ହଜାରରୁ ଅଧିକ ମାମଲା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଥିବା ବେଳେ ୮୦୦ରୁ ଅଧିକ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଜୀବନ ହାରିଛନ୍ତି ।  ରାଜ୍ୟରେ କରୋନା ମିଟର ଉପର ମୁହାଁ । ହଜାରେ ଟପିଲା ଦୈନିକ ସଂକ୍ରମଣ ସଂଖ୍ୟା । ଗ...
Read more

Pharmacists take care of prisoners' health in jail! The training will begin in 30 prisons

By Satyabrata panigrahi
Image
How to take care of the health of inmates suffering from various diseases in prison? How to treat which patient? How can patients with serious illnesses be cared for? "It simply came to our notice then. The pharmacists at the jail will be trained. In the first phase, it has been decided to conduct the training in 30 jails under the Cuttack Range. According to the report, jail pharmacists will be trained on how to treat and treat patients with mental illness, nightmares, heart disease, and kidney disease. Pharmacists will be trained next Sunday in about 30 jails in Baleshwar, Baripada, Bhadrak, Jajpur, Kendrapara, Jagatsinghpur, Cuttack, Puri and Khordha districts. Selected specialists from SCB Medical, Capital Hospital and AIIMS will provide the training. Read it -  Today's panchang - 24 February 2021 Read it -  Strict guidelines for the general public, former chief ministers are joining the wedding without a mask. Read it -  Water level in Rishiganga l...
Read more

Air pollution and the solution....

By Satyabrata panigrahi
Image
Air is the most important element of our life.  Air pollution cannot be defined clearly.  Air is a mixture of some gases and moisture.  It also has some inert substances. We cannot have 'pure air' in any part of the world.  When we breathe oxygen, as well as some other gases and substances enter our respiratory system, before we talk about air pollution, we need to know what are the elements in pure air.  The  The composition of pure air is shown in the following table. The air element is virtually life itself. Historically, air pollution started with the invention of fire. After this, it started to grow with the processing of iron and gold, and is continuously increasing with the use of coal. A new era of pollution began with the invention of the steam engine of the 18th century and with the Industrial Revolution. During this period, with the increase in motor vehicles, there has been a tremendous increase in it. At present, according to t...
Read more

United Nations Human Rights Commission speaks on India's agriculture law

By Satyabrata panigrahi
Image
Geneva - The United Nations Human Rights Commission (UNHRC) has appealed to the administration to exercise maximum restraint, along with those protesting against agricultural laws.  The Commission has said that it is important to seek equitable solutions while respecting human rights.  The United Nations Human Rights Commissioner's office tweeted that in addition to protecting the interests of the protesters, it is also necessary that both sides maintain restraint.  Explain that protesters have been frozen for more than two months on Delhi's borders against the three laws brought for reform in the agricultural sector.  On 26 January, protesters created a huge uproar in the Red Fort and many other places in Delhi.  Chakka jam has also been called on Saturday against agricultural laws. Opposition thinking on ending deadlock :-    The first week in the Lok Sabha was in the name of opposition uproar against agrarian reform laws. If the opposi...
Read more

Humans are ashamed - In Surat, the dog was tied and dragged into the bike

By Satyabrata panigrahi
Image
Humanely embarrassing incident has emerged from Surat city of Gujarat. A video on social media which is shocking is going viral. In this video, two people have committed inhumanity with an unruly animal. In this video, an unruly animal is dragging the dog with a rope and dragging the bike rider ruthlessly. The incident is near Bhagwan Mahavir College in Vesu, Surat, where two people were dragging a dog with a rope on the road. Somebody made a video of this incident. After this video went viral on social media, the police arrested a person who registered an FIR in this case. At the same time, the police is searching for another cruel person. One of the accused in the incident was identified as Hitesh Patel. Hitesh Patel works as a sanitation worker in Surat Municipal Corporation (SMC). Police are trying to locate the second accused, who is seen in the video along with Hitesh. According to the information received by the police, social worker Saloni Rathi lodged a com...
Read more

Govt comes up with stricter norms for social media, OTT platforms...

By Satyabrata panigrahi
Image
Union Information and Broadcasting Minister Prakash Javadekar on Thursday announced guidelines for the regulation of OTT platforms.  Javadekar said there are at least 40 OTT platforms such as Netflix, Amazon Prime and Hotstar (Disney Plus), and hundreds of news content websites. Addressing the media, the Union Minister for Electronics and IT, Ravi Shankar Prasad said that social media platforms will be classified under two categories – social media intermediaries and significant social media intermediaries – with the latter being subject to greater obligations. Guidelines for regulation of OTT platforms:- Prakash Javadekar said that the government has decided to have a three-tier system for regulation of OTT platforms. These include information, self-regulation and oversight.  First Category: Information 1) OTT and digital news media will have to provide details about the content they publish. 2) The government is not mandating registration but is seeking informat...
Read more